fbpx

«Как правильно рассчитать калорийность творога, если Вы хотите похудеть или набрать вес»

Свойства натурального творога

Сегодня все больше людей задумываются о правильном и полезном питании. Кто-то стремится похудеть, а кто-то наоборот набрать вес, другие просто поддерживать себя в форме. Все знают о пользе спорта для фигуры и здоровья, однако главную роль все же играет наше питание. Кроме качества употребляемых продуктов также важно учитывать их калорийность и баланс белка, жира и углеводов в своем питании.
Одним из полезных и универсальных продуктов является творог. Творог — это кисломолочный продукт богатый кальцием, а также многими другими витаминами, аминокислотами и белком. Творог настоящая находка как для худеющих, так и для людей стремящихся нарастить мышечную массу. По количеству белка этот продукт вполне можно сопоставить со свининой, при этом количество жира в нем минимальное.
Производители молочной продукции выпускают творог разной жирности, от обезжиренного до 18%.

Полезность и жирность творога и творожного продукта

Так например творог с 0% жирности имеет 71 ккал на 100грамм, 5% — 122 ккал, 9% — 159 ккал.
Если вы боретесь с лишним весом, следует употреблять творог не более 5% . Совсем обезжиренный стоит употреблять не часто, так как для нормальной работы нашему организму необходимы и жиры. Но стоит вести подсчет потребляемых калорий и следить, чтобы количество потребляемых калорий было меньше затраченных.
Если стремитесь прибавить в весе, то стоит употреблять творог с жирностью 5% и более.